• NATAÇÃO
Nadar é uma excelente atividade aeróbica, pode ser considerado como um dos exercícios mais completos.

• BIKE/RPM
Adequado para homens e mulheres, o RPM Cycling é o treinamento livre de impacto perfeito para todos os níveis de condicionamento físico. O próprio ajuste da carga permite o controle da intensidade e manutenção do ritmo. Com a ajuda de seus companheiros, explorar os seus limites físicos se torna divertido. Não importa qual seu nível, é tudo uma questão de chegarem juntos ao final. O sucesso do RPM Cycling pode ser atribuído aos seus princípios básicos: ciclismo pré-coreografado, música inspiradora e professores que vivam para o ciclismo em grupo. Com muito giro, suor e uma indescritível sensação de liberdade, o maior programa de ciclismo indoor do Brasil e do mundo é um verdadeiro incinerador de calorias.

• HIDROGINÁSTICA
Exercício feito na água. Proporciona uma melhora no condicionamento físico de modo geral, alivia as tensões, diminui o stress, as dores nas costas e aumenta a flexibilidade.

• MUSCULAÇÃO
Melhora e fortalece a musculatura corporal.
Atividade para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, além de ficar com um corpo forte, saudável e bonito.

• JUMP
Programa de ginástica em grupo que utiliza um mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. É caracterizado por movimentos de execução simples, motivadores e que nos remetem à infância, pulando em uma superfície elástica.

• STEP
Aula de condicionamento aeróbico de baixo impacto, que utiliza plataformas conhecidas como step. Nessas plataformas são desenvolvidas coreografias de média e alta intensidade, trabalhando ritmo e coordenação de forma motivante e segura.

• LOCALIZADA
Exercícios que trabalham todos os grupos musculares com a utilização de colchonetes, halteres, caneleiras,
Bastões. Além de melhorar a força, enrijece toda musculatura corporal.

• ERGOMETRIA
Esteira, Bicicleta e Elíptico.
Forma básica de melhorar o condicionamento cardiopulmonar. Aplicável a qualquer idade.

• ALONGAMENTO
São exercícios simples, fáceis e seguros. Ajuda a manter e a melhorar a flexibilidade de várias partes do corpo. Indicado a todas as idades.

• PILATES
Correção Postural e Condicionamento Físico
É uma modalidade que proporciona bem estar físico e mental, desenvolvendo força equilíbrio, coordenação e flexibilidade.